Тренировочные недели Nr.17-18 [12.05.-25.05.]

В последние две недели в Латвию пришла по-настоящему летняя погода — температура днем поднималась до 32 градусов и дождей практически не было. С одной стороны тренироваться в жару не так легко, но после холодных пасмурных дней такая погода настоящий праздник.

подготовка к триатлону ironman, как стать выносливым

Только я начал восстанавливаться после провальных четырех недель больного колена, как меня посетила еще одна напасть :( 

Тренировочный процесс последних двух недель выглядит следующим образом:

12.05-18.05. Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Утро Плавание 35″ Бег 8км+Вело 25″ Плавание 50″ ОФП 30″ Вело 35″
Вечер Вело 75″+Бег 5км Вело 25″+Бег 8км Вело 55″
19.05-25.05. Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Утро Вело 80″+Бег 15″
Вечер Вело 50″ Вело 45″

В первую неделю я постепенно начал восстанавливаться и плавно набирать обороты. В пятницу с коллегами организовали баньку, в которой хорошо попарились и искупались. На каком-то этапе этого празднования то ли застудил, то ли продуло мое правое ухо, которое в понедельник стреляло так, что еле еле доехал до работы. Оставлять на самотек это не стал и съездил к семейному врачу, который прописал капли в нос и в ухо и обрадовал меня, что бассейн исключается, как минимум на неделю.

Ухо прошло только к четвергу, но на всякий случай я решил взять еще один резервный день, чтобы не возобновить стрельбу в моей голове. С пятницы по воскресенье сделал несколько пробных заездов на велосипеде и побегал по пляжу. Все кажется работает, как следует, поэтому с понедельника начну полноценные тренировки.

——

Вчера, 25 мая была первая подготовительная тренировка к поездке в горы,  в августе. Хоть регулярно подтягиваюсь и выполняю другие ОФП упражнения, скалолазание это совсем другая нагрузка. Хоть спина и плечи могут держать высокую нагрузку, но пальцы, кисти и предплечья надо усиленно тренировать.

Башня Алдарис (Aldara torņis) - одно из немногих мест в Латвии, где можно полазить по натуральным камням

Башня Алдарис (Aldara torņis) — одно из немногих мест в Латвии, где можно полазить по натуральным камням


К каким последствиям привело больное ухо читайте в продолжении…

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!