Тренировочная неделя Nr.2 — [27.01-02.02.]

Сначала первая, а теперь закончилась и вторая тренировочная неделя по подготовке к Ironman летом 2015 года. План тренировок остался прежним, с одним изменением — контрольную тренировку с тренером в манеже провели в среду, а также добавлением приседаний к ОФП

подготовка к триатлону ironman, как стать выносливым

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Утро Басейн 45″ Басейн 45″ Басейн 45″ Басейн 45″ Басейн 45″ Бег 90″ Прорубь
Вечер Бег 60″ Вело20″ + Бег30″ + Вело20″ Инт. бег в манеже 6×1000 Вело20″ + Бег30″ + ОФП30″ Бег20″ + Вело30″ + Бег20″

Неделя принесла следующие новинки

  1. Впервые без остановки проплыл 2.10км за 48 минут. Плавал смешанным стилем (300м кроль + 50м брас) x 6.
  2. В манеже отбегали интервальную тренировку по бегу — 6 раз по 1000м в темпе 4:30
  3. В четверг к ОФП решил добавить приседания (с дочкой на плечах). После такой треньки в пятницу и субботу сильно болели бедра с непривычки
  4. Субботнюю беговую тренировку бежал в лесу по глубокому снегу в легком темпе 7:08

Психологически уже полегче тренироваться в ритме двух разовых тренировок. Бассейн пока наименее приятный, но я думаю, что это из-за недостатка техники и выносливости. Будем работать над этим.


Тренировочный план и главные события следующей недели читайте в продолжении…

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!