Тренировочная неделя Nr.2 — [27.01-02.02.]

Главная > Мой путь > Тренировочная неделя Nr.2 — [27.01-02.02.]

2014-02-02 // Константин Беляев

Сначала первая, а теперь закончилась и вторая тренировочная неделя по подготовке к Ironman летом 2015 года. План тренировок остался прежним, с одним изменением — контрольную тренировку с тренером в манеже провели в среду, а также добавлением приседаний к ОФП

	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
Утро	Басейн 45″	Басейн 45″	Басейн 45″	Басейн 45″	Басейн 45″	Бег 90″	Прорубь
Вечер	Бег 60″	Вело20″ + Бег30″ + Вело20″	Инт. бег в манеже 6×1000	Вело20″ + Бег30″ + ОФП30″	Бег20″ + Вело30″ + Бег20″		Прорубь

Неделя принесла следующие новинки

Впервые без остановки проплыл 2.10км за 48 минут. Плавал смешанным стилем (300м кроль + 50м брас) x 6.
В манеже отбегали интервальную тренировку по бегу — 6 раз по 1000м в темпе 4:30
В четверг к ОФП решил добавить приседания (с дочкой на плечах). После такой треньки в пятницу и субботу сильно болели бедра с непривычки
Субботнюю беговую тренировку бежал в лесу по глубокому снегу в легком темпе 7:08

Психологически уже полегче тренироваться в ритме двух разовых тренировок. Бассейн пока наименее приятный, но я думаю, что это из-за недостатка техники и выносливости. Будем работать над этим.

Тренировочный план и главные события следующей недели читайте в продолжении…

отчет