Тренировочная неделя Nr.3 [03.02.-09.02]

Привет, друзья! Закончилась очередная неделька, третья по счету. Знаю, что прозвучит не скромно, но хочу похвалить себя за хорошо выполненную работу — Сначала первая, потом вторая, а теперь и третья неделя подряд с 11 тренировками на неделе…без пропусков и отмазок.

подготовка к триатлону ironman, как стать выносливым

Тренировочный план по-прежнему идет на наработку базы и выглядит следующим образом:

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Утро Басейн 45″ Басейн 45″ Басейн 45″ Басейн 45″ Басейн 45″ Бег 90″ Прорубь
Вечер Вело20″+Бег30″+ОФП Вело20″ + Бег30″ + Вело20″ Вело20″ + Бег30″ + ОФП манеж. 2км разм.+ 6×1000 Бег20″ + Вело30″ + Бег20″

Плавание — 3:48 ; Велосипед — 1:53 ; Бег — 4:48; Всего — 10:29

Неделя принесла такие новинки:

  1. Проплыл два километра кролем без остановки. Время средненькое — 48 минут, но я доволен
  2. Принял решение переходить из 25м в 50-метровый бассейн.
  3. После 400-метрового дельфинчика прочувствовал расслабленный плечевой пояс
  4. На интервальных тренировках показал неплохой для себя результат 6×1000 в темпе 4:04-4.26
  5. В субботу снежная морозная погода сменилась плюсовой — много скользкого льда, луж и грязи испытали мои ноги. Мне понравилось.

Неделю отработал на славу. На всю следующую неделю еду в командировку в Испанию, поэтому слегка придется поменять тренировочный план. Посмотрим, что из этого получится.


Тренировочный план во время командировки и главные события следующей недели читайте в продолжении…

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!