Тренировочная неделя Nr.6 [24.02.-02.03.] — Болезнь

Сегодня 2 марта, и этот день знаменателен тремя событиями:

  1. Прошла неделя после моего прошлого отчета
  2. Сегодня воскресенье и окончание моей болезни
  3. Ночью состоится церемония вручения Оскаров, а это значит, что уже 8-ой год подряд, мы с моим верным читателем Эдгаром, пойдем смотреть прямую трансляцию церемонии награждения в наш любимый кинотеатр Forum Cinemas. Ведь кроме спорта у нас должны быть другие интересы.

подготовка к триатлону ironman, как стать выносливым

Теперь же, вернемся к нашей основной теме…Если прошлую неделю можно было назвать самой объемной в моей спортивной карьере, то эту неделю смело можно вносить в антисписок. Из-за простуды, тренировки пришлось прекратить, дав организму спокойно восстановиться. Грустить не будем — одна-две недели, ничего не решают, тем более я нахожусь в самом начале пути.

Спортивные результаты это недели выглядят так:

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
Утро
отмена тренировки из-за болезни
отмена тренировки из-за болезни
Бег 80″
Отдых
Вечер ОФП 30″ Бег 35″ Бег 45″

Общее время тренировок — 3:10, из которых бассейна и велосипеда нет вообще, а бег составил 2:40

 Я глубоко убежден, что мы с тобой, читатель, большие оптимисты…поэтому будем смотреть, что же хорошего произошло на этой неделе

  • Хорошая возможность написать статью и снять видео по тренировкам во время болезни
  • А также статью и видео о том, как начинать тренироваться после болезни
  • Презентовал блог и свои цели всем своим друзьям на Facebook — получил большой заряд позитивных эмоций, за что вам огромное спасибо!
  • Взял три очень интересных и мотивирующих интервью. С кем именно и на какую тему говорить пока не буду — в течении следующей недели всё узнаете сами.

 Если посмотреть на болезнь в целом, то может показаться, что ничего хорошего она принести не может. С этим я согласиться не могу. Простуда, головная или зубная боль может доставить большие неудобства, но она также обращает наше внимание на то время, когда мы здоровы, напоминая ценность хорошего самочувствия. Когда болит зуб, не думаешь ли ты, как счастливы все эти люди вокруг — ведь у них не болит зуб. Как только боль проходит, несколько часов или дней ты радуешься этому большому событию, но потом радость уходит и ты уже считаешь это нормой. Так давайте же в эту самую минуту порадуемся, что у нас ничего не болит и не ноет, мы полны жизненной энергией и полны решимости к переменам к лучшему!


Как строю свой тренировочный план после болезни, а также главные события следующей недели читайте в продолжении…

  • Сергей Шевчук

    Не могут ли ударить по сердцу физические нагрузки, пусть и небольшие, когда организм подвержен простуде?

    • Константин Беляев

      Сергей, отвечаю на твой вопрос, исходя из своего опыта и знаний. Как я говорил в своем видео не в коем случае не надо сразу же рваться вперед на прежних скоростях. Одевшись потеплее, медленной трусцой, с пульсом не привышая 110-120 ударов в минуту (если нет пульсометра, то возьми на телефоне секундомер и посчитай пульс на шее за 10 секунд и умножь на 6). Таким образом организм ты не нагружаешь, а наоборот помогаешь восстановлению.
      Повторюсь, это лишь мое мнение, основанное на мнении других людей и чтении литературы.

      Главный совет — слушай свое тело. Если оно говорит, что не стоит бежать — лучше отдохнуть!

  • http://stroimsami2.ru/ Денис

    А как же Дикаприо!

    По мне небыло фильмов где он играл на средне!Всегда на высоте!

    По теме: да я тоже не давно проболел и решил сходить на треню по футболу!

    Пробежав 100 метров я понял что толку от меня как от тряпки)

    • Константин Беляев

      Дикаприо и Бейл — актеры от Бога, но в этом году роль сильнее была у Макконахи.

      По теме. Отбросить назад плохое восстановление может намного дальше, чем несколько пропущенных тренировок или легеньких пробежек. Сегодня как раз с тренером по плаванию об этом говорили, к чему приводит плохое восстановление

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!