ЗАДАЧИ И ЦЕЛИ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ (ЧАСТЬ 2)
В прошлой статье я говорил об основных целях и задачах спортивной подготовки, которые необходимо включать в свой здоровый образ жизни. Это основа, база всего здорового образа жизни, и ее обязательно нужно укреплять в себе.
Сегодня, речь пойдет о более конкретных целях и задачах спортивной подготовки. Эти цели смогут охватить тебя с головой, поменять жизнь и привести тело в тот вид, о котором ты мечтаешь. Далее…
Задачи и цели спортивной подготовки (часть 1)
У всех есть разные задачи и цели спортивной подготовки, начиная от активного образа жизни в целом до достижения определенных спортивных результатов. Мы живем в эпоху интернета, когда на нас со всех сторон сыпятся советы по здоровому образу жизни, правильному питанию, программам тренировок, руководствам к действию и так далее и так далее. Именно в это время избытка информации, очень легко потерять видение большой картины.
Сегодня я хочу поговорить о целях и задачах спортивной подготовки, которые помогут взглянуть на большую картину, скорректировать свои цели и направить себя по верному пути здорового образа жизни. Далее…
Тренировочная неделя Nr.27 [21.07.-27.07.]
Сегодня понедельник, а это значит, что можно подвести итоги прошедшей недели, 27 по счету недели подготовки к триатлону Ironman. Честно говоря, подводить итоги результативных недель мне нравится намного больше, чем сообщать о срывах в тренировках из-за болезней, травм или по каким-то другим причинам.
Эта неделя, конечно, тоже не без ошибок, но намеченный объем по общей продолжительности тренировочного процесса выполнен. Далее…
Как начать здоровую жизнь
Тема «Как начать здоровую жизнь» должна была стать одной из первой в моем блоге, но которая спустя 7 месяцев так и не появилась. Сегодня я исправляю эту ошибку!
Как начать здоровый образ жизни, на каких аспектах фокусироваться, главные ошибки и все, о чем следует знать с самого первого дня, читайте в сегодняшней статье. Далее…
Средства восстановления после физических нагрузок
Отдых и восстановление — необходимая и важная составляющая любого тренировочного процесса, будь то бег, велоспорт, бодибилдинг или шахматы. Те действия или бездействия, которые ты предпринимаешь между тренировками, имеют огромное влияние на твои результаты и самочувствие. Правильное восстановление позволяет тренироваться больше, чаще и более эффективно, неправильное же — отбрасывает назад и вредит здоровью.
К сожалению, большинство людей не уделяют достаточно внимания восстановлению мышц после тренировки. Эта статья поможет обратить внимание на важнейшие элементы восстановления организма после физических нагрузок. Далее…
Тренировочная неделя Nr.26 [14.07.-20.07.] — Еще одна неделя без выходных
Также как и на прошлой неделе тренировался без выходных, но при этом удалось сохранить нужный уровень энергии и хорошего самочувствия.
Неделя получилась насыщенной, активной и идея стать более выносливым, сильным и здоровым выполняется в полной мере. Далее…
Упражнения на корпус для бега, плавания и велоспорта
Эта статья — логическое продолжение предыдущей, в которой я говорил о важности пресса и крепкого корпуса для занятия спортом, а в этой статье, как и обещал, я приведу комплекс упражнений на корпус для бега, плавания и велоспорта.
Начиная свою любительскую спортивную карьеру, очень мало людей предотвращают риск появления травм определенными техниками. Этим людям кажется, что травмы и различные болячки обойдут их стороной, но они тем самым просто пополняют ряды неутишительной статистику, в которой до 70% начинающих травмируют себя уже в первый год. Предлагаю оказаться в других 30% этой статистики, просто выполняя 6 простых упражнений на укрепление корпуса. Далее…
Важен ли пресс для бега, плавания и велоспорта?
Изучая запросы в поисковых системах рунета, я удивился тому, что тема, как накачать пресс с помощью бега, велосипеда и плавания в несколько десятков раз более популярна, чем тема пользы пресса и крепкого корпуса в этих трех дисциплинах. Людей больше волнует вопрос, качается ли пресс при беге, как влияет велосипед на пресс, эффективно ли плавание для пресса и другие похожие вопросы.
Я хочу написать статью о том, для чего нам нужен пресс, как накаченный пресс и сильный корпус помогают достигать результатов в беге, велоспорте и плавании, а также как пресс и корпус могут предотвратить ряд травм, которые так часто встречаются в этих трех дисциплинах Далее…
Тренировочная неделя Nr.25 [07.07.-13.07.] — Увеличиваем объемы
Неделя за неделей, километр за километром идет тренировочный процесс и путь к цели стать более выносливым, сильным и здоровым. В прошлом отчете писал о своих целях на июль, и сейчас целенаправленно стремлюсь к ним. 25-ая неделя принесла много продвигающих событий во всех трех дисциплинах — в плавании, велоспорте и беге, а также идеи по улучшению блога.
Что за продвигающие события и улучшения блога? Читайте Далее…
Все, что нужно знать о плохих жирах
В моей прошлой статье я рассказал обо всем, что нужно знать о хороших жирах, таких как омега-3 жирных кислотах из источников, как рыба, орехи и др. Но если есть хорошие жиры, следовательно, должны быть и плохие
О них и поговорю в сегодняшней статье: что это за плохие жиры, каких продуктов следует избегать, и какое влияние они оказывают на наш организм. Далее…
