Заниматься спортом при простуде

Привет, друзья. Не успел я нарадоваться своим достижениям за прошлую неделю, как пришло еще одно испытание ко мне. После тяжелой тренировки в субботу, сильно захотелось мне мороженого. И не просто стаканчик, а очень много мороженого. В общем, навернул я целую миску пломбира с малиновым вареньем и сразу же почувствовал неладное. К вечеру горло начало першить, а на утро полный нос соплей. Приехали…

заниматься спортом при простуде

В этой статье я расскажу, как я действую во время болезни в период тренировок. 

Было ли причиной мороженное, или тренировка бег+вело+бег, когда я потный выбежал на улицу, или сыграл большой объем нагрузок — не знаю. Возможно, сыграло все вместе. Факт есть факт — я заболел.

Первое, что надо сделать в таких случая — Остановить весь тренировочный процесс. Очень много случаев (и у меня в прошлом в том числе), когда из-за не желания терять объем наработанного, тренировки не прекращались. К чему это может привести — можно догадаться: осложнения, хроническая болезнь, больница. Всё это не наши цели.

Как только почувствовали неладное, надо бить по простуде из всех орудий:

  • купить в аптеке и принимать специальные средства для поднятия иммунитета
  • витамин C в таблетках
  • за день выпивать 1-2 литра горячего чая
  • в дополнении к чаю выпивать 2-3 литра воды
  • брусника, клюква, малина — всё идет в оборот
  • во время простуды не есть тяжелой пищи — не надо отвлекать организм от борьбы с инфекцией перевариванием жаренных котлет.
  • постельный или хотя бы домашний режим — лучше выйти на больничный на два-три дня и полностью восстановиться.

Это мой набор по борьбе с простудой. Медицинского образования у меня нет, поэтому воспринимайте мои слова только, как рекомендацию. Лучше, если вы обратитесь к врачу (я этого не сделал, так как уверен, что простудился, а мой семейный врач будет рекомендовать все то, что я написал в этой статье)


Как начинать тренироваться после болезни читайте в следующей статье — Тренировки после болезни

Если соблюдать нормы белков, углеводов и жиров, часть болезней можно избежать. Ознакомься с ними  или хотя бы пробегись глазами.

  • http://vospitaniesportom.ru/ Илья

    А я как дурак продолжаю бегать пока совсем не свалюсь.. :)
    Дело не в боязни потерять что-то, но в надежде (и иногда так и правда бывает) что бег наоборот заряжает и помогает не обращать внимания на болезнь и она как-то отступает…

  • Константин Беляев

    Одно дело, когда «заряжаться» легким спокойным бегом — это, возможно, в каких-то случаях и поможет. Я себя знаю — начну спокойно бежать, а потом сам не замечу, что полноценную тренировку выполняю. В этот раз решил сделать всё по-другому — как рекомендовал тренер

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!