Значение воды для спортсменов

В предыдущей статье я предоставил информацию о влиянии воды на организм человека и рассказал об опасности обезвоживания (если не читали, то лучше начать ознакомление с этой статьи), но я не уделил большого внимания теме значения воды для спортсменов.

вода для спортсменов

 Эта статья будет полезна тем людям, которые занимаются спортом: бегают, ездят на велосипеде, занимаются аэробикой или любой другой физической активностью. Надо ли пить во время тренировки, сколько пить воды, а также опасность гипертермии и гипонатриемии для спортсменов. Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Нет комментариев

Влияние воды на человека

Как обычно, в простой и понятной форме, я готов рассказать о влиянии воды на человека. Если бы я сказал, что эта тема жизненно важна, стал бы ты читать эту статью? Да? Тогда я говорю – эта тема жизненно важна.

влияние воды на человека

В этой статье ты узнаешь о процессах в организме, зависящих от воды, сколько воды в человеке, сколько без воды может прожить человек, сколько воды должен выпивать человек, признаках обезвоживания и влиянии обезвоживания на процессы в организме, а также другую полезную информацию, которую ты сможешь использовать, чтобы вести здоровый образ жизни и становиться выносливее, сильнее и здоровее. Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Нет комментариев

Все, что нужно знать о плохих жирах

В моей прошлой статье я рассказал обо всем, что нужно знать о хороших жирах, таких как омега-3 жирных кислотах из источников, как рыба, орехи и др. Но если есть хорошие жиры, следовательно, должны быть и плохие

плохие жиры, транс-жиры

О них и поговорю в сегодняшней статье: что это за плохие жиры, каких продуктов следует избегать, и какое влияние они оказывают на наш организм. Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Нет комментариев

Все, что нужно знать о хороших жирах

Статья о жирах — продолжение темы главных составляющих нашего питания. Вы уже успели познакомиться с калориями, белками и углеводами. Если нет, то хотя бы пробегитесь глазами по этим трем статьям, чтобы иметь общее представление о них (здесь, здесь и здесь)

хорошие жиры

Тема хороших и плохих жиров — очень широкая тема, поэтому я принял решение поделить ее на две части. Данная статья познакомит вас с жирами: что такое жиры, чем отличаются хорошие жиры от плохих, как соблюдать баланс жиров в рационе, норма жиров в день, а также удобная интеллектуальная карта (mindmap). Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Нет комментариев

Все, что нужно знать об углеводах

Сегодня мы пойдем дальше по алфавиту питания — с калориями и белками мы уже познакомились, следующая буква — углеводы. Если вы пропустили эти две статьи, то рекомендую начать прочтения именно с этой и этой статьи, чтобы картина питания выстраивалась более полная.

углеводы, гликемический индекс

Если тема здорового питания, контроля своего веса, а также питания для выносливости заботит вас, то эта статья окажется очень полезной. Как и в случае с калориями и белками информацию я хочу предоставить на простом и понятном языке. Вы узнаете о том, что такое углеводы, почему они так важны, об гликемическом индексе и инсулине, а также сможете определить свою суточную норму потребления белка. Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Нет комментариев

Все, что нужно знать о белках и протеинах

Белки (протеин) идет следующей по важности темой, после темы калорий. О калориях мы говорили в прошлый раз, сегодня же поговорим о белках и протеине. В интернете так много статей на эту тему, но большинство из них написаны очень сложным языком с огромным количеством трудночитаемых и трудновыговариваемых названий и процессов. Моей же целью было донести тему белков (протеина) простым и понятным языком. Я использовал материалы нескольких статей, объединив их в одну, с которой вы сможете ознакомиться незамедлительно.

,tkjr, белок, протеин, ghjntby, белки

Если тебя интересовало, чем белки отличаются от протеина, что это такое и почему это так важно, какие нормы белка есть для обычного человека и человека с большими нагрузками, именно для тебя эта статья. Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Комментарии: 2

10 вещей которых вы не знали о калориях

Калории, похудение, снижение веса — одни из самых часто используемых слов и словосочетаний в статьях в интернете. На каждое из этих слов и словосочетаний поисковые системы выдают по 10 миллионов ответов. То есть можно предположить, что все уже сказано на эту тему и говорить на эту тему не стоит. Не соглашусь. Раз ты читаешь мой блог, значит тебя интересует мое мнение. Сегодня я и выскажу его на тему калорий на понятном, человеческом языке и возможно после этой статьи у тебя все встанет на свои места.

калории, похудение, kalorii

Эту статью я пишу для того, чтобы рассказать о 10 вещах о калориях, которых ты не знаешь. Если так получилось, что все эти факты тебе известны, то подумай и спроси себя, используешь ли ты именно эти знания в своей повседневной жизни? Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Нет комментариев

Подготовка к Norseman — интервью с Илмаром Келмером

Если вы думали, что Ironman это предел человеческих возможностей, то сегодня вы узнаете о триатлоне Norseman. Дистанция точно такая же, как и в полном Ironman — 3.8 км плавание, 180 км на велосипеде и 42 км бегом, но рельеф и другие обстоятельства сильно отличаются.Заплыв начинается в 5 утра, в ледяных водах норвежского фьорда, затем следует 180 километровый этап, первые 40 километров из которых идут в гору. Заканчивается триатлон полным марафоном, в котором последние 20 километров идут только в гору и заканчиваются на высоте 1880 метров. К этому можно добавить то обстоятельство, что пунктов питания на дистанции практически нет и участникам требуется организовать свой экипаж поддержки. По правилам, вписаться требуется в 17 часов.
Norseman triathlon, Ilmars Kelmers

Сегодня беседуем с человеком, который записался на участие в этом испытании, усиленно готовиться последние месяцы и уже 2 августа будет одним из немногих смельчаков, которые отважились на данное мероприятие.   Встречайте, Илмарс Келмерс (Ilmārs Kelmers) Далее…

Питание для суставов

В продолжении темы о проблемах с суставами во время бега и велоспорта, хочу поговорить о питании для суставов — о профилактике и восстановлении перегруженных и поврежденных суставов.

zdorovie-sustavi-2

Боли в коленях, тазобедренных и плечевых суставах являются частыми спутниками людей, которые решили заняться спортом в большем объеме, чем среднестатистический человек. В этой статье я расскажу о том, как минимизировать эту «дружбу» Далее…

  ·   Из рубрики:  Питание   ·   Комментарии: 2
Страница 2 из 212
Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!