Чувствуешь ли ты себя слабым и невыносливым?
Как ты чувствуешь себя, когда внезапно необходимо пробежаться по лестнице или успеть добежать до автобуса или поезда? Сильна ли одышка и боль в ногах? Темнеет ли в глазах?
Если ответ положительный, то, что ты думаешь о себе в такие моменты? Не о том ли, что пора серьезно заняться собой? Или ты думаешь по-другому? Можно просто существовать, не заботясь о своем теле, и наедятся, что в будущем что-то поменяется. Ну ну.
Возможно, намеренность измениться твоя высока, но проходит час, потом другой, и мысли эти понемногу начинают расплываться, и твой путь к здоровой жизни, в которой ты сильный и выносливый, окончился, не успев начаться.
Есть множество ситуаций и жизненных моментов, которые могут помочь сменить курс на правильный. Ситуации, описанные выше — одни из них, но необходимо знать и понимать, с чего начинать и самое главное, что нужно делать, чтобы не соскочить раньше времени.
Главное, что вы должны понять — для успеха нужны победы. Победы над собой. Пусть маленькие, но всё же регулярные достижения, которые добавят красок в серые будни.
Как говорят у анонимных алкоголиков — главное постараться не пить сегодня. Один день за раз. Так и вам необходимо постараться побороть свою лень и плохие привычки, сделав то, чем вы будете гордиться только сегодня. Получится ли у вас? Надо проверять!
Сегодня вам нужны простые, доступные, бесплатные действия, не отнимающие много времени. И на этих действиях необходимо сконцентрироваться ближайшее время.
Что это могут быть за действия? Могу предложить несколько, которые подойдут любому.
- Для повышения силы отлично подойдут отжимания от пола, приседания и подтягивания. Это базовые упражнения, которые эффективно развивают все тело.
- Для повышения выносливости — 30-минутная ходьба или медленный бег.
Мозговая активность в спокойном состоянии и после 20 минут ходьбы
Главный элемент успеха — не в выборе спорта и правильных упражнений. Самое главное — это регулярность, которую вы сможете поддерживать. Потому важно, на самом первом этапе, выбрать не слишком напрягающий вид деятельности.
Запланируйте какое-то одно упражнение на каждый день. Выполнение этого упражнения может занять от 5 до 30 минут в день.
Подумайте, когда вы бы могли выполнять эти упражнения? Утром перед работой, во время обеда или после работы?
Поставьте напоминание на телефон и/или повесьте напоминалку на холодильник или на дверь — главное, чтобы вам несколько раз за день она попадалась на глаза.
И вперед! Только не забывайте у себя в ежедневнике или на настенном календаре отмечать крестиками все те дни, когда у вас получилось. Это крестики и станут напоминанием о ваших победах, которые так важны для нас.
Перед вами стоит задача пройти дистанцию длинной всю жизнь, поэтому не делайте самую распространенную ошибку — не усложняйте процесс в самом начале. Вы выдохнетесь уже через несколько дней, и придется сходить с дистанции.
