Тренировки зимой — бег, велоспорт, плавание

Приветствую, уважаемые. Полным ходом идет зима. Не знаю, как у вас, а у нас в Риге на этой неделе морозец. Хорошо мне помнится время, когда весной, с приходом весны и тепла, вылезают чуть ожиревшие мальчики и девочки, чтобы к лету привести свои тела в порядок. Зачем ждать, дорогие мои? Давайте начнем заниматься свои здоровьем и телом прямо сегодня.

Плавание, велоспорт, бег зимой

Вопрос, какой спорт выбрать уже не стоит, теперь вас могут заинтересовать способы тренировок по плаванию, велоспорту и бегу зимой, когда на улице мороз.

Итак, плавание, велоспорт и бег. Что их объединяет? Правильно — триатлон. А что их разъединяет? Правильно — инвентарь и место тренировок. Рассмотрим каждый вид спорта по-отдельности.

Плавание зимой

Чемпионат по зимнему плаванию

Чемпионат по зимнему плаванию 2013 года

С плаванием более менее все понятно. В открытой воде не потренируешься конечно (соревнования по зимнему плаванию не в счет), но не чуть не хуже для тренировок подходит крытый 25 или 50-метровый бассейн. Крытый бассейн он и летом и зимой в одной атмосфере и с одной температурой воды. Поэтому ходите тренируйтесь на здоровье.

Зимой на велосипеде

Тренировки дома на велостанке

Тренировки дома на велостанке

В мороз на велосипеде ездят большие экстремалы, которые любят подморозить себе ноги, а также накормить велосипед солью. Если вы один таких — тренируйтесь. Данный вариант я не рассматриваю. Я также не рассматриваю вариант профессионалов переехать на 3 зимних месяца в более теплые страны. Мы с вами простые смертные, поэтому у нас есть несколько вариантов:

  • В зале на велотренажере
  • Тренировки дома на велостанке
  • Велотрек

Если на зиму уходите в тренажерный зал, то велотренажер один из самых простых путей к тренировкам. По информации многих экспертов (проверенных или нет, не знаю) — не очень эффективный метод тренировок, так как имеются принципиальные отличия от тренировок на настоящем велосипеде, главное из которых — ваша посадка.

Лучше, если в том же самом зале или дома вы будете крутить педали на своем велосипеде, установленный на специальный велостанок. Включай телевизор и крути педали.

И лучший метод подготовки к велоэтапу — тренироваться на велотреке — максимально приближенное к реальной жизни мероприятие. Главный минус — не в каждом городе такой имеется. У нас во всей Латвии такого, к сожалению, нет, а до ближайшего ехать 250 километров — каждый день не наездишься.

 Бег зимой

С бегом ситуация чуть проще — тренироваться можно на улице, в зале и в манеже. Разберем каждый из способов.

Бег на улице в мороз. Прежде чем говорить, что это опасно или о том, что вы замерзаете или о том, что у вас болит горло — попробуйте побегать. Если замерзаете — оденьтесь теплее. Если холодно лицу и болит горло — наденьте лыжную маску. Если нечем дышать — спросите себя, а не ищете ли вы отмазки для того, чтобы не бегать. Если всё же вы уникальный человек и бег на улице в мороз и вы вещи несовместимые, у вас есть другие варианты

Бег в манеже. Посмотрите, если ли у вас в городе спортивный манеж. Если есть, то это возможность нормально побегать в тепле. Скучновато конечно 160-метровые круги нарезать — но это хороший вариант. Если же по какой-то причине манеж не доступен, есть третий вариант

Бег на дорожке в зале. Кто-то сравнивает это дело с безалкогольным пивом, но я помню время, когда я с легкостью бежал 45-60 минут на дорожке в темпе 5:30-6:00. После такого зимнего сезона, весной выбежал на улицу и еле еле пробежал 10 километров по асфальту. Тогда я почувствовал на себе, что бег на дорожке и по дороге — это две разные вещи. Но, повторюсь- если это единственный возможный способ для вас — лучше такой.

Решайте, какой из предложенных способов тренировок более подходит вам. А в комментариях можете написать ваши мысли и идеи насчет тренировок зимой.


В дополнение к этой теме, написал отдельную статью и снял видео — Крутим педали на 4 квадратных метрах

Обязательно ознакомься с полным списком инвентаря, чтобы убедиться, что ты не забыл чего-то жизненно важного.

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!