Волнует ли тебя правильное питание?

В телевизоре ведущая говорит о правильном питании. В интернете еще одна статья о продуктах, которые необходимо есть. Еще одна диета, которая способна обеспечить бессмертие и жизнь без болезней. Еще один секретный метод, который позволяет жрать, что попало, а будут прибавляться только мышцы.

Правильно питание

Огромная проблема современности — избыток информации, среди которой так сложно найти истину.

 В этом я убедился на себе, когда при написании своих статей, искал подтверждение своих знаний в других источниках, а находил только противоречивые статьи, которые публикуются на каждом углу.

 Соглашусь, что читать красиво оформленные блоги и статьи намного приятнее, чем читать базу данных современных исследований (такую, как эту, например), но что мы имеем в итоге? Кучу авторов, которые чтобы выделится в общей массе, предлагают свое решение «правильного питания». Реклама, статьи, телевидение — в итоге каша в головах.

 Я же подхожу к этому вопросу с другой стороны. Что для меня является правильным питанием? То питание, которое сопоставляется с моим стилем жизни, дает мне силу и энергию, а также сопровождается прекрасным самочувствием.

 В интенсивные недели тренировок моему организму необходимо свыше 3000 калорий, которые включают в себя определенное количество белков, простых и сложных углеводов, а также насыщенных и ненасыщенных жиров. Мне нужно это все и что самое главное — в правильных пропорциях и в правильное время.

 Вот от этого и необходимо отталкиваться. Образ жизни и цели — ключевые моменты составления «правильной» диеты.

 Если у вас, как вам кажется, излишек веса, и вы ведете малоподвижный образ жизни, для вас будет одно «правильное питание» с определенным режимом.

 Если у вас кожа да кости, но вы стремитесь это поменять, то для вас будет совершенно другое «правильное питание»

 И здесь речь не идет о выборе глобальной диеты.

 Второй важный момент, на который стоит обратить внимание – реакция вашего желудка на приемы пищи. Не издает ли он непонятные звуки, не идет ли избыточная отрыжка или газы. Если да, то это один из показателей, что что-то не так и конкретно этот случай надо исследовать.

 Можно спорить о пользе и вреде вегетарианства и сыроедения, но это не цель данной статьи. Если вы убеждены в огромной пользе определенной диете, не стоит мучить себя догадками — прыгните с головой в нее на 6 месяцев и посмотрите на результат. Как вы себя чувствуете, как вы выглядите (здесь важна оценка со стороны) и как изменился ваш образ жизни. Нравится? Подходит вам это? Так вперед, только помните, что вы должны доказывать это себе, а не другим. Другие не должны принимать результаты вашего эксперимента.

 Так, на себе я испытал вегетарианство — 6 месяцев строго соблюдал все правила, следя за тем, чтобы я получал необходимое количество белков, углеводов и жиров. Посмотрел на результат через 6 месяцев и мне он не понравился. Эксперимент окончен, идем дальше.

 Что вы можете сделать сегодня? Оцените ваше телостроение, ваши пожелания насчет себя и, отталкиваясь от полученных данных, стройте свое «правильное питание», которое подходит именно вам.

 Только не усложняйте свою жизнь различными диетами — сконцентрируйтесь пока на своих личных нормах белков, углеводов и жиров.

 Подробно о калориях, белках, углеводах и жирах я уже писал — обязательно ознакомьтесь с этими статьями.

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!