Вечный вопрос: «Кардио или силовая тренировка?»

В сегодняшней статье поговорим о том, что такое кардио тренировка, чем кардио отличается от силовой, как совмещать силовые и кардио и о том,  как извлечь максимальную пользу от обоих типов тренировок.

как совмещать силовые и кардио, что такое кардио тренировка, кардио до или после силовой

Не сильно ошибусь, если скажу, что к вопросу «Кардио или силовая тренировка» приходят практически все, кто начал заниматься своим телом: те, кто ходят в тренажерный зал качать мышцы и те, кто тренируется для участия в марафоне и те, кто просто хочет сбросить вес.

Далее…

  ·   Из рубрики:  Тренировки   ·   Комментарии: 7

Как мерить пульс

Один из секретов достижения великолепного тела и здоровья заключается не только в количестве тренировок, но и в интенсивности. Интенсивность тренировок должна быть не слишком высокой и не слишком низкой, а такой какая требуется для достижения целей.

В прошлой статье я подробно рассказал на какие зоны делятся тренировки по частоте сердечных сокращений (ЧСС), т.е. пульсу. Я надеюсь вы воспользовались формулой расчета пульса и составили личную таблицу показателей, чтобы эффективно планировать свои тренировки. Если нет, то можете воспользоваться моей таблицей excel - только подставьте ваш возраст и пульс в состоянии покоя.

А сегодня поговорим о том, каким образом мерить пульс во время занятия спортом.

Далее…

  ·   Из рубрики:  Тренировки   ·   Нет комментариев

Пульс при занятии спортом

Думаю вы обращали внимание на то, что сердечко бьется сильнее, когда вы начинаете быстрее идти, бежать, подниматься по лестнице или выполнять любую другую физическую активность. Или вы даже вспомните ситуацию, когда пришлось добежать до уезжающего автобуса или на собрание, на которое вы опаздывали — было такое чувство, что сердце выпрыгнет из груди.

puls-pri-zanatii-sportom

В сегодняшней статье речь пойдет про пульс при занятии спортом — от чего он зависит, зоны пульса и нужно ли на него обращать внимание. Какие внешние факторы действуют на наш организм, а также вы узнаете формулу по которой сможете высчитать свои личные зоны пульса.

Следя за своим пульсом вы сможете узнать насколько тяжело или легко вы тренируетесь Далее…

  ·   Из рубрики:  Тренировки   ·   Комментарии: 3
Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!