Отчет — Триатлон в Вайдаве (Vaidavas triatlons)

Триатлон…как много эмоций, переживаний и тренировочного процесса стоит за этими соревнованиями. Нужно не только уметь плавать, ездить на велосипеде и бегать — нужно делать это всё в одной связке.

триатлон, vaidavas triatlons

Вчера впервые испытал на себе шкуру триатлониста на официальных соревнованиях. Статью пишу в виде хроники с моими мыслями, эмоциями и переживаниями, а также хочу добавить информации о правилах и нюансах триатлона и истории появления триатлона в  Латвии.

Триатлон в Латвии

5 июля 2014 года проходил традиционный, исторический триатлон в Латвии, городе Вайдаве (Vaidava) — Vaidavas triatlons 2014. В интернете я не смог найти историю появления этого триатлона в Латвии, но в одном интервью, президент латвийской федерации триатлона сообщил, что в Латвию триатлон пришел в далеком 1986 году и был это именно триатлон в Вайдаве.

Триатлон в Вайдаве предлагал на выбор несколько дистанций для прохождения (плавание + велоспорт + бег):

  • 1.05км + 36км + 8км
  • 0.35км + 18км + 4км
  • 0.2км + 9км + 3км
  • 0.1км + 5км + 1км
  • дистанция для детей

Общее количество участников составило более 300 человек, и самой популярной дистанцией была 350 метров плавания, 18 километров на велосипеде и 4 километра бег.

Мои цели

Моя цель в этом году пройти половинку Ironman в сентябре, поэтому я выбрал самую длинную дистанцию. На этих соревнованиях я хотел узнать о нескольких вещах, о которых знал только понаслышке. Мне нужен был реальный опыт в нескольких областях:

  • соревнования по плаванию в открытой воде
  • поведение в микс-зоне
  • мои ощущения в участии в трех видах спорта подряд, нон-стопом

Обо всем по порядку

Вечером собрал все вещи по-списку и лег спать в запланированные 22:30, чтобы в 6:30 встретить новый день, день соревнований.

4:30 проснулся без будильника, то ли из-за малышки, то ли из-за классического предсоревновательного волнения. Это волнение отчасти является именно тем, за что я люблю соревнования — мысли о том, как все будет, что будет, и как я все это перенесу. Страхи, сомнения, переживания, которые сопровождают вечер предыдущего дня и предсоревновательное утро…но моментально улетучиваются сразу после старта. Решил не валяться и ворочаться в постели до момента звонка будильника и пошел продолжать писать статью о важности белков в нашем рационе.

7:15 так как из Риги до Вайдавы путь в 100 километров, решили скооперироваться с Антрой, с которой тренируемся у одного и того тренера по триатлону, у Анатолия Козлова. До дома Антры путь в 17 километров, поэтому в очень спокойном темпе с рюкзачком двинулся в ее сторону.

8:15 Упаковали велосипеды и вещи в машину и двинулись в путь. Антра выступает на этих соревнованиях уже не первый год, поэтому она мне рассказа о главных правилах триатлона, за что наказывают и штрафуют, а также рассказала мне о рельефе трассы (жаль, что про рельеф трассы слушал я невнимательно :)

триатлон, vaidavas triatlons

Старт и пока еще пустующя микс-зона

9:30 Приезд в Вайдаву, регистрация, получение номеров и осмотр главных объектов трассы: озеро (Vaidavas ezers), микс-зона, выходы из микс-зоны на старт велоэтапа и бегового этапа. Все это обязательно надо изучить до старта, чтобы не терять драгоценные минуты во время соревнований.

триатлон, vaidavas triatlons

Мой порядковый номер

11:00 Для разогрева на велосипедах проехали трассу велоэтапа (8км) и я был слегка удивлен не столько рельефом, а качеством асфальта — грубый, не ровный, но хотя бы без особых ям. Не то, что новенький асфальт по дороге в Елгаву, на котором я тренируюсь.

триатлон, vaidavas triatlons

Микс-зона

Старт назначен на 12:00 и это значит, что все вещи и инвентарь в микс-зоне надо подготовить до 12:00 покинуть территорию.

СТАРТ

Начало соревнований в 12:00, сперва стартовали на коротких дистанциях, потом на средних и только потом наша — самая длинная. Стартовали не толпой, а с интервалом в 10 секунд. Каждому присужден свой порядковый номер, поэтому можно было примерно прикинуть, во сколько будет мой старт — примерно в 13:00

триатлон, vaidavas triatlons

Правильный набор спортсмена

До этого времени можно было потянуться, потренироваться снимать гидрокостюм, а также просто полежать, собраться с мыслями.

триатлон, vaidavas triatlons

Этап плавания

Время подошло очень быстро, и оглянуться не успел, как я уже стою в очереди, передо мной 5 человек, а это значит, что меньше, чем через минуту все начнется.

ЗАПЛЫВ

Гидрокостюм значительно облегчает плавание — не тратишь силы на поддержание тела на плаву, в особенности ног.

Один круг — 350 метров, поэтому плыть мне предстояло 3 круга с двумя промежуточными выходами из воды и моментальным входом. Первый круг боялся уплыть в другую сторону, отклонившись от маршрута, поэтому часто поднимал голову, зря растрачивая энергию и теряя время  — это ведь не бассейн с прозрачной водой и линией посередине. Второй круг плыл уже увереннее, но поцапался с другим пловцом — то ли ему не понравилось, что я его задел, когда обгонял, поэтому мы обменялись любезностями и поплыли дальше. Третий круг плыл уже строго по намеченной линии, не боясь уклониться от маршрута.

Последний круг плыл и думал о том, что всего через несколько минут надо будет очень быстро снять гидрокостюм и втопить на велосипеде. И вот я уже на суше

МИКС-ЗОНА

По правилам разрешается на бегу снять гидрокостюм только до пояса, а остальную часть возле велосипеда. Чтобы не терять времени на переодевание, одежда для велоэтапа и бега должны быть уже под гидрокостюмом.

Слегка одурманенный после плавания на бегу снимал свой гидрокостюм и бегом к велосипеду. Немного растерявшись, сразу не нашел свой номер на резинке и потратил драгоценную минуту на поиски. Съел шоколадку, взял велосипед в руки и бегом — в микс-зоне на велосипеде ездить запрещается

ВЕЛОЭТАП

Один круг велотрассы — 8 километров и это означало то ,что меня ожидали 4 круга. Начало трассы было в горку, поэтому я подумал о том, что еще 3 раза придется забираться вверх по этой дороге.

По правилам триатлона — запрещается ехать в группе, сидеть у кого-то на колесе и находиться рядом с другим велосипедистом. Иначе — штраф или вообще, дисквалификация. Поэтому каждый сам по себе и может рассчитывать только на свои силы.

Сразу обратил внимание на очень свою низкую скорость и на невозможность ехать быстрее — 27-31км/час это не то, на что я рассчитывал, но делать было нечего — я просто продолжал ехать, и, где было возможно ускорялся.

Скорее всего, сказались маленькие объемы на велосипеде из-за подбитого колена и полностью исключенными 6 неделями велосипеда. Плюс то, что не отработал переход плавания+велоспорт, поэтому не получилось легко переключиться с горизонтально положения на сидячее.

Чувствовал себя хорошо, но ехать было тяжело. Думал о том, какие же сюрпризы ожидают меня на беговом этапе.

МИКС-ЗОНА

До красной линии входа в микс-зону надо затормозить и к своему месту бежать с велосипедом — переобул ботинки и вперед.

БЕГОВОЙ ЭТАП

Начал с намеченным темпом 4:30 и первый километр чувствовал приподнятое настроение, пока не увидел рельеф трассы — горки вверх, вниз и песочные участки. Это было не то, к чему я готовился последние недели, поэтому скорость начала падать до тренировочной, а потом еще ниже.

Кто-то шел пешком, кто-то кряхтел, но все двигались вперед. Как же приятны были те девочки, которые выдавали холодную воду, и можно было просто вылить ее себе на голову — ведь жара была под 30 градусов, что добавляло много приятных ощущений

ФИНИШ

Финиш, как всегда очень эмоциональный. Последние метров 200-300 получилось хорошенько ускориться и вот она, заветная черта! Конец! Всё, теперь можно делать только то, что хочу. Хочу посидеть — сижу. Хочу полежать — лежу. Хочу кушать — иду спокойно кушать раздаваемую кашку. Чувство эйфории не покидает минут 15 и это самые приятные минуты соревнований. Те чувства, которые переполняют в эти минуты не сравнить ни с чем в этой жизни. За это я и люблю спорт и соревнования!

РЕЗУЛЬТАТ

  • 1.05км  проплыл за 20 минут, (3.1км/час)
  • первая микс-зона — 3 минуты 21 секунда
  • 36 километров проехал за 1 час 18 минут (28.5км/час)
  • вторая микс-зона — 1 минута 36 секунд
  • 8км бега за 39 минут 34 секунды (4:50мин/км)

Итого — 2 часа и 22 минуты. Хуже, чем я рассчитывал, но самое главное теперь я знаю, что это такое. С опытом участия приходит и лучшее время, так как подковываешься психологически и узнаешь много фишек, о которых и не догадываешься на тренировках. Поэтому следует стартовать, как можно чаще.

Тренер рассказал о еще одном важном психологическом моменте, который ждет меня впереди — старт этапа плавания в толпе, когда попадаешь в настоящую мясорубку, когда тебя колотят руками и ногами со всех сторон. Ух…Все еще впереди и совсем скоро.

ВЫВОДЫ

  • срочно увеличивать объем на велосипеде до 1000 километров в месяц
  • увеличивать объемы плавания в открытой воде до 35 километров в месяц
  • отработать микс-зону и сократить время в ней в три раза
триатлон, vaidavas triatlons

Ждите меня через год

Всем тем, кто следили за мой в социальных сетях Facebook, Вконтакте и Twitter — огромное спасибо. Всем остальным — спасибо за прочтение этой статьи.

А для тех, кого заинтриговал этот вид спорта — проверьте, возможно этим летом будет старт с городе или стране, где вы живете. После таких соревнований вы не останетесь прежними.

Для жителей Риги и такая возможность будет 10 августа. Регистрируйтесь уже сегодня

Каждый круг, каждый километр, каждый гребок — это маленькая победа над собой!

Да прибудет Триатлон с вами!


Слышал ли ты про один из самых сложных триатлонов в мире — Norseman triathlon? Узнай о нем из интервью с будущим участником

Свои первые шаги по пути здорового образа жизни ты можешь сделать с помощью подробного руководства «Как начать бегать с нуля» 

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!