Инвентарь для бега, велоспорта и плавания

Если вы заняться триатлоном или хотя бы одной из дисциплин, то вам будут необходимы вещи для бега, велосипеда и плавания. В этой статье вы сможете ознакомиться со списком вещей, без которых обойтись нельзя, а также вещи, которые могут повысить комфорт.

вещи для бега, велосипеда, плавания

Сохраняйте у себя и готовьтесь стартовать в том виде спорта, который вам больше по душе

Необходимые вещи для бега

вещи для бега, велосипеда, плавания

  • кроссовки для бега. Возможно на самом начальном этапе (когда вы чередуете ходьбу и бег или бегаете 1-3 километра) и подойдут тренировочные, волейбольные или «кажуал», но беговые кроссовки обязательно надо купить. Беговые кроссовки будут амортизировать удары, фиксировать стопу в необходимом направлении, придавать устойчивость, а также обеспечивать хорошую циркуляцию воздуха. Как выбирать кроссовки я рассказывал в этом видео
  • обычные шорты и штаны. Первое время можно не заморачиваться и надеть те спортивные вещи, которые есть в шкафу.
  • майка, байка и куртка. То же самое, что и в прошлом пункте. Обязательно стоит избегать хлопковых вещей, которые сильно намокают и плохо сохнут. Следует отдавать предпочтение синтетическим тканям
  • перчатки необходимы в холодное время, чтобы не обморозить пальчики
  • носки. Опять следует использовать синтетическую ткань, но и от хлопковых, в принципе, вы не умрете.
  • кепка или козырек,  для солнечных дней, с отводом влаги и быстросохнущая.

Дополнительные вещи для бега

  • дополнительная пара кроссовок. Для чего нужна дополнительная пара, читайте в моей прошлой статье «4 эффективных способа бегать без травм»
  • тайтсы, капри, шорты. Когда вы посмотрите на бег более серьезно, то стоит задуматься о приобретении специальной одежды — легких, обтягивающих, удобных штанов, коротких и длинных шортов.
  • ветрозащитная куртка в ветреную погоду сделает вашу тренировку чуть приятнее
  • компрессионные носки и гольфы. Много споров, огромная маркетинговая поддержка, но есть мнение, что данные носки (гольфы, шорты), сдавливающие отдельные участки тела,  поддерживают мышцы, защищают от избыточной нагрузки, способствуют ускоренному восстановлению. Себе я такую пару приобрел только в этом году, поэтому пока рано судить о личном опыте, но бегать стало интереснее в них.
  • гидратационный пояс на более длительные пробежки, чтобы не допустить обезвоживания, особенно актуально в жаркую погоду.
  • очки для солнечной погоды

Необходимые вещи для велосипеда

вещи для бега, велосипеда, плавания

  • велосипед. На начальном этапе можно ездить на том велосипеде, который у вас есть — горный, гибридный, шоссейный, триатлонный или антикварный аист. Честно говоря, в прошлом сезоне один дядя на Аисте довольно неплохо выступил в MTB сезоне :) Со временем, конечно, следует приобрести тот тип велосипеда, который необходим для соревнований — горный для MTB, шоссейный для шоссейных гонок и триатлона, триатлонный для триатлона.
  • вело обувь. Вроде как и не на 100% необходимая вещь, но я так перестал думать, как только приобрел свою первую пару. Ваша эффективность вело поездок, а также проработка дополнительных мышц возрастет в разы.
  • велоштаны и велошорты с прокладкой «памперсом» которые могут сделать жизнь вашей пятой точки чуть приятнее
  • шлем — я за безопасность на дороге.
  • очки. Если в беге очки — дополнительный аксессуар, то на велосипеде это строгая необходимость. Вы не хотите, чтобы в глаза вам попадал мусор, грязь и другая прелесть дорог.
  • запасная камера. Обычно ее начинают возить после первого пробитого вдалеке от дома колеса. Можно конечно ловить попутки, искать транспорт, вызывать помощь, а можно разобраться с вопросом самому
  • лопатки для смены камеры. Некоторые покрышки без этих пластиковых помощников снять очень тяжело. Весят совсем ничего, мало занимают места и можно их положить вместе с запасной камерой.
  • насос. Чтобы не добавлять большого веса и не занимать драгоценное место на раме, существуют мини насосики, которые крепятся к тем же креплениям, что и держатели для бутылок.
  • держатель и бутылка для жидкости — для любой погоды, чтобы не допустить обезвоживание организма
  • фонарь на руль и на багажник — жизненно необходим для темного времени суток. Вам необходимо видеть, куда вы едите и чтобы видели вас. Мигающий фонарь сзади более эффективен, чем просто светящийся.

Дополнительные вещи для велосипеда

  • перчатки. Две функции у перчаток для велоспорта — согревающая в холодную, ветреную погоду и защитная, чтобы при падении не снять половину кожи кисти.
  • ремнабор для велосипеда — набор необходимых ключей, шестигранников, заплаток и клея.
  • повязка или мини-кепка на голову — для отвода пота со лба.
  • велостанок - для тренировок дома на велосипеде в холодное, зимнее время.

Необходимые вещи для плавания

вещи для бега, велосипеда, плавания

  • очки — мы ведь хотим видеть, куда и где мы плывем плюс защита от хлорки в бассейне.
  • силиконовая шапочка — необходимый аксесуар в бассейне, но в открытой теплой воде используется по желанию.
  • плавки необходимы в любом общественном месте, кроме нудистских пляжей и бассейнов (интересно, есть ли такие)

Дополнительные вещи для плавания

  • гидрокостюм для плавания в бассейне или теплой открытой воде не требуется, но в холодной открытой воде строго необходим
  • тонированные очки — для плавания в открытой воде под ярким солнцем.
  • затычки для ушей защищают уши от попадания болезненных бактерий и воспаления. для открытой воды очень рекомендуются.
  • зажим для носа. Честно вам скажу, я данный аксессуар не использую, но вижу некоторых людей, которые его используют. Говорят, что комфортнее и удобнее плавать. Надо пробовать.
  • жидкость от запотевания очков препятствует запотеванию стекол. Можно, конечно, народным методом — смазать их своей слюной, дело ваше.

Дополнительные вещи и аксессуары

  • спортивные часы c gps или gps треккер — необходим для анализа тренировок — сколько проехал/пробежал/проплыл, с какой скоростью начинал и заканчивал и так далее.
  • пульсометр. Пульс во время тренировок требуется мерить, чтобы знать в какой зоне пульса вы сейчас находитесь. Если вы не хотите мерить пуль вручную, то электронный пульсометр вам в этом поможет
  • плеер. С музыкой тренировки проходят энергичнее и веселее. Необходимо особо подходить к выбору музыки в спокойные тренировки, так как под энергичную музыку ненароком бежишь быстрее (что сильно помогает в беге на скорость и интервальных тренировках)
  • ручной ремешок для телефона/плеера. Неудобно, когда в карманах болтается плеер или телефон, поэтому удобнее расположить его на ручной ремешок. В руках держать ничего не рекомендуется, так как этим вы будете создавать напряжение, а как я писал в своей прошлой статье — руки и плечи должны быть полностью расслабленны.
  • гидрорюкзак — для длительных поездок и пробежек очень полезная штука. С весом рюкзака 450 граммов вы сможете взять с собой 2.5 литра воды. Жизненно необходимый аксессуар в жаркую погоду
  • ремешок-резинка для номера — необходим для соревнований по триатлону. По правилам триатлона, на велоэтапе номер должен быть сзади, а на беговом этапе — спереди. Чтобы не тратить драгоценные минуты, номер на ремешке разворачивается за секунды.

Вот мой персональный список вещей, которые каждый раз необходимо проверять перед тренировкой или соревнованиями. Есть ли у вас что-то добавить?

В этой статье я привел только список вещей с описанием, необходимых для каждой из дисциплин, но никаких рекомендаций по брендам и разброса цен. В одной из следующих статей я опубликую свой персональный список инвентаря, которым пользуюсь и бюджет, необходимый для покупки всех этих вещей.

Есть ли у вас что добавить к моему списку вещей для бега, велосипеда и плавания?


О том, как выбрать свою пару кроссовок я рассказал в отдельной статье и видео — Как выбрать первые кроссовки для бега

О дополнительном инвентаре, который позволяет крутить педали дома я рассказал в статье и видео — Крутим педали на 4 квадратных метрах

О пульсометрах я подробно рассказал в статье Как мерить пульс

  • http://soulofsport.ru Tatjana

    Я бы добавила такой-нибудь полезный батончик, вдруг очень захочется есть.

    • Константин Беляев

      Питание до, во время и после будет выделено в отдельные темы

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!