Тренировочная неделя Nr.7 [03.03.-09.03.] — Я люблю быть здоровым

«Как же хорошо быть здоровым» — эти слова повторял каждый день перед, во время и после тренировок. Какое же это счастье иметь энергию и бодрость для того, чтобы тренироваться. Надо делать всё, что в наших силах, чтобы помнить то, что здоровье влияет на все сферы в нашей жизни и поэтому надо благодарить за то здоровье, что у нас есть и работать над тем здоровьем, которое у нас будет. Прошлая неделя могла выбить меня из колеи, но не выбила!

подготовка к триатлону ironman, как стать выносливым

О том, как я работал над этим вопросом на этой неделе читайте далее…

Полностью восстановившись от болезни, в понедельник радостно ехал в бассейн. Даже при хорошем самочувствии, после болезни с бассейном надо быть аккуратнее, чтобы не вернуться к болезненному состоянию, поэтому легкие заплывы по 45-60 минут, без резких движений в сторону личных рекордов. Из-за бессонной ночи Оскаров, весь понедельник проходил, как зомби, поэтому тренировки пришлось пропустить. Программа тренировок этой неделе выглядит так:

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
У.
отмена тренировок из-за бессоной ночи Оскаров
300 кроль 400 кроль 400 кроль 4×50 ноги дельфин,кроль 400 кроль
Отдых
200 руки 200 ноги 200 ноги 100 ноги, ласты, спина 200 ноги
8×50 кроль с поворотами 200 руки 200 руки 100 ноги, ласты, грудь 200 руки
200 ноги 200 с лопатками 200 б.лопатки 100 ноги, ласты, брасс 200 с лопатками
300 кроль-брас-спина 200 без лопаток 200 м.лопатки 8×50 кроль, 200 ноги 200 без лопаток
200 спина, 200 брасс 200 кроль, 200 спина 200 упр, 100 спина 200 спина, 200 брасс
В. Вело30″+Бег 5км Бег 5км+Вело30″+Бег 5км Манеж — спринт.трен-ка Вело30″+Бег 7.5км (до140) Бег 90″

Из-за пропуска в понедельник, получилось 10 тренировок с общей продолжительностью 10 часов 29 минут, из которых Плавание — 4:45 (7.6км), Вело — 1:31, Бег — 4:13 (43км).

Новинки, которые принесла эта неделя:

  • самое запоминающееся — спринтерская тренировка в манеже, в четверг. Тренер решил разбавить наши скучные тренировки «по кругу» чем-нибудь интересным. Разогрелись, побегав по лестницам 20 минут, хорошо размялись и растянулись, проделали упражнения для техники бега, а потом начали отрабатывать забеги на ускорение на разные дистанции. Беря во внимании прошлые 7 недель тренировок, не думал, что мышцы будут болеть так явно. Сегодня пятница, а мышцы на ногах и на спине чувствуются до сих пор. В общем, отлично побегали!
  • неделя пропусков бассейна сильно почувствовалась — выносливость и силы поубавились. восстановить прежнее состояние получилась только к концу недели
  • на улице всё светлее и теплее, поэтому скоро мой шоссейный велосипед будет обкатывать просторы Латвии

Вам я желаю хорошего завершения воскресенья и продуктивной недели, которая начнется уже завтра. Понедельник — хорошее начало всех ваших задумок, будь это бросить курить, начать бегать по утрам или начать свой путь к вашей Большой цели!


Тренировочный план и главные события следующей недели читайте в продолжении…

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!