Часто болеешь и жизнь сопровождают недомогания?

 Очередная эпидемия гриппа и горло начинает першить? На работе кто-то чихнул и ты уверен, что можно брать больничный на неделю?

chasto-boleesh-nedomaganiya

 Болеют все, согласен. Но другой вопрос, как часто и как долго?

 Слабость, недомогание, температура, кашель, насморк. Не думаю, что так много людей, которые любят это дело. Даже не то, что не любят, а ненавидят эти состояния. Я, конечно же, в числе этих ненавистников.

 Я часто задавал и задаю себе вопрос, как сделать так, чтобы быть здоровым больше, чем остальные. В моменты эпидемий, когда все болеют, как избежать этой напасти.

 Ответ, который дают врачи, довольно прост — поднимайте свой иммунитет.

 Иммунитет — большое слово, но что оно означает? Способность организма бороться с внешними паразитами. Иммунитет наш боевой товарищ, поэтому нам надо укреплять его. Каким образом? Все довольно просто.

 Есть несколько простых действий, которые можно выполнять ежедневно, не сильно напрягаясь.

  • физическая активность. Здесь речь идет о небольшой активности, такой как прогулки на свежем воздухе, легкий бег или спокойная езда на велосипеде. Именно спокойные упражнения, а не на износ.
  • комплекс мультивитаминов. В период с осени по весну необходимо принимать комплекс витаминов, чтобы в дефицитное на натуральные продукты время, получать достаточно.
  • закаливание. Контрастный душ, обливание холодной водой, окунание в прорубь укрепляет организм. Хоть это и не спасет от вирусов, но простуда может уйти навсегда.

Что вы можете сделать уже сегодня?

  1. Каждое утро начинайте с контрастного душа. Начинайте процедуру теплой водой, а заканчивайте холодной. Повторите 3-4 цикла. Для продвинутых, добавьте еженедельный ритуал — купание в водоеме, вне зависимости от погоды на улице.
  2. Каждый день совершайте 30-минутную прогулку на улице. Лучше это делать в обеденный перерыв, чтобы освежиться посреди рабочего дня и после работы, когда необходимо расслабиться.
  3. сейчас ноябрь, с каждым днем становится все холоднее и холоднее. Сходите в аптеку и купите комплекс витаминов на 2-3 месяца. Не превышайте дозу, указанную на упаковке — это может только повредить.

Эти 3 простых шага повысят ваш иммунитет и снизят вашу заболеваемость. Протестируйте сами в ближайшие 8 месяцев.

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!