Системный подход к здоровому образу жизни

В книге представлена система, готовая к применению уже сегодня. Комплекс из 8 блоков здорового образа жизни, описанный в книге, приведет вас к гармонии и балансу в организме, раскроет успешный путь к красивому телу, бодрости и удовлетворению собственными достижениями.

Изучить Получить бесплатно

*в форматах PDF, ePUB, Mobi & Kindle.

ebook

Темы, раскрытые в книге

features

Оценка, анализ и планирование


где вы сейчас находитесь, какова ваша конечная цель и как ее достигнуть, по каким параметрам и с помощью каких инструментов производить замеры, определять скорость прогресса и оценивать успех

features

Физические упражнения


какие нагрузки подходят именно для вас, какие объемы, интенсивность и длительность тренировок нужны для вашего тела, как обезопасить себя от травм и других неприятностей

features

Питание


основные принципы здорового питания, описанные понятным языком - правильный подход к выбору пищи, подсчету калорий, качеству питания, оригинальная информация о пользе биодобавок

features

Привычки


хорошие привычки эффективно приводят к вашим целям, а плохие - отодвигают день победы все дальше. Как прокачать силу воли и сделать полезные привычки образом жизни

features

Мотивация


как научиться пинать себя сзади и выращивать морковку спереди

features

Отдых


как правильно отдыхать и восстанавливаться, виды разгрузки и польза режима

0

страница

0

активных читателей

0

фанатов FB и ВК

0

подписчиков

Посмотрите видео обзор книги

-->

Что говорят читатели?

Отличное пособие, которое охватывает основы основ. Многое из прочитанного, конечно, уже было известно, но все равно, в каждой главе отмечал для себя что-то новое. Отдельное спасибо за интересный подход к планированию и постановке целей.

face

Алексей Васильев

31 год, Россия

Меня больше всего затронула глава о „спортивном оргазме”. Вы попали в самую точку – это чувство, которое двигает вперед, и приводит к великолепным результатам. Изменения в моей фигуре – тому свидетельство :)

face

Александра Осипова

28 лет, Россия

Книга вообще супер! Когда ищешь в интернете, слишком много шума и думаешь: "А пошло все это лесом, лучше буду жить, как живу и не заворачиваться". Но в твоей книге все так хорошо расписано.

face

Анвар Иманбеков

27 лет, Турция

Получите свою книгу

Заполните форму и через несколько минут к вам на почту придет ваша книга

ebook preview

Об авторе

author

Константин Беляев


Я не могу похвастаться тем, что с малых лет занимаюсь спортом и теперь являюсь олимпийским чемпионом и держателем мировых рекордов. Но я могу сказать, что правила здорового образа жизни я проверил на себе и добился желаемого результата.

Первую половину жизни я прожигал и уничтожал свое тело всеми возможными способами, но 9 лет назад мне удалось выкарабкаться из этой ямы.

Я с головой прыгнул в здоровый образ жизни и шаг за шагом распрощался со всеми своими пагубными привычками.

Я совершаю восхождения в сложнейших горах, участвую в соревнованиях Ironman и, конечно же, я добился такого тела, о котором раньше мог только мечтать.

Я понимаю, как тяжело покончить с вредными привычками, начать заниматься спортом и поменять принципы своего питания. Я знаю, какие препятствия стоят у всех начинающих спортсменов-любителей, но самое главное - я знаю, как их преодолеть.

Последние твиты