Сидячая работа и малоподвижный образ жизни?

Работаешь в офисе и большую часть дня проводишь на пятой точке?

 Офисная работа, малоподвижный образ жизни

Ты спишь в удобной постели, быстрая машина доставляет тебя в комфортный офис, где ты сидишь на мягком стуле весь рабочий день, затем на машине ты добираешься до своего  домашнего дивана, с которого ты так удобно смотреть новые серии американских сериалов. И так на протяжении 5 дней в неделю. 

Лифты, эскалаторы, машины, офисная работа делают нашу жизнь комфортнее, но все это каждый день обездвиживает нас. И если, проходя мимо зеркала, ты огорчаешься тому, что видишь, то возможно необходимо предпринимать меры.

С одной стороны, нам очень удобно, но нашему телу так не кажется, и которое требует от нас других действий, больших действий. Нашему телу необходима хотя бы минимальная нагрузка сверх наших подходов на кухню или в туалет.

Если ты относишься к той части людей, которые обеими  руками за спортивные и подтянутые тела, то есть несколько простых действий, которые ты можешь сделать уже сегодня.

  1. Утром и вечером, выходя из квартиры, пользуйся только лестницей. Мышцы ног и задницы, а также твои легкие и сердце тебе скажут за это спасибо. 

 hodyba-po-lestnice

Прогресс в данном упражнении можно отслеживать по отдышке. Если поначалу ты будешь тяжело дышать и кряхтеть (если речь идет о 9 этаже), то через несколько недель, ты сможешь забегать наверх и чувствовать себя прекрасно.

Если живешь на нижних этажах, то можно прогуляться до верхнего этажа и обратно.

  1. 30-ти минутная прогулка по улице, парку, лесу, морю. Это упражнение рекомендую делать каждый день в обеденный перерыв и/или вечером, после работы. Во-первых, свежий воздух освежает наш организм, насыщая его кислородом. Во-вторых, ходьба — одно из лучших упражнений на укрепление сердечной мышцы. В-третьих, во время физических упражнений активируется большая часть нашего мозга.
mozg-sport

Активность мозга в спокойном состоянии и после 20-минутной прогулки

Все это играет свою положительную роль во время обеда, когда вернувшись с прогулки, ты будешь обладать обновленными физическими и  интеллектуальными способностями, а также вечером, когда вам надо расслабиться и отвлечься после работы.

Эти два упражнения, которые вы можете начинать делать уже сегодня и уже совсем скоро вы начнете чувствовать себя лучше и свежее, а также начнет улучшаться ваше отражение в зеркале.


Если тебе этого мало, то путь твой лежит к этой статье. Во время выполнения предоставленной программы, твое отражение начнет меняться на более привлекательный вид намного быстрее.

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!