Болят колени после велосипеда? Часть 2

В моей прошлой статье о боли в коленях после езды на велосипеде я рассказывал о своей проблеме с коленом — о том, как я перегрузил его длинной поездкой на велосипеде. Колено не прошло само по себе, поэтому я решил обратиться к специалистам — записался сразу к двум травматологам-ортопедам, чтобы получить разные отзывы. Перед походом к ним я сделал МРТ (Магнитно-резонансная томография) коленного сустава, чтобы сразу была видна реальная картина. Какое заключение дал МРТ специалист и какие рекомендации дали доктора читайте

Заключение, которое сделал МРТ специалист - Перегрузка коленного сустава, киста Беккера (Бейкера) коленного сустава, образование жидкости в коленном суставе [впоследствии доктор В.Юркевич поставит дигноз Хондропатия коленной чашечки] Для разъяснений этих устрашающих словосочетаний отправился к двум авторитетным докторам:

Травматолог Nr.1. — Роман Прозорович (Romāns Prozorovičs). При довольно высокой цене за прием (50 евро) не сказал практически ничего. Сказал, что МРТ следует делать по направлению, чтобы специалист знал на что обращать внимание. Диск с МРТ снимками смотреть не стал, сказав что его заключение не будет «юридически подтвержденным» и то, что нужно запрашивать дополнительное заключение. По поводу Кисты Беккера сказал, что ничего страшного, просто накопление жидкости в не таком обычном месте. Потрогав колено в месте, где должна быть киста — ничего особенно не нашел. При нажатии никаких болезненных ощущений не наблюдалось. Скорее всего, это связано со хрящом. Хрящ, как подшипник — все детали колена должны работать скользя друг с другом. Если появляется трение — то это возможно из-за недостатка суставной жидкости или ее качества, или из-за несовместимости, когда хрящ идет не прямо, а с каким-то небольшим градусом смещения , тогда начинается неправильная нагрузка. И чтобы разобраться, какая есть ситуация — надо идти за дополнительным заключением. И доктору кажется, что в данный момент не сам коленный сустав, а чашечка, которая несимметрично скользит по треугольному желобу, когда сгибается колено. И всё…

Потрачено время и деньги, но решения нет. Есть запись к следующему врачу — будем надеется, что он будет полезнее.

Травматолог Nr.2. Витольд Юркевич (Vitolds Jurkevičs) — подошел к вопросу по-другому. Сперва выслушал мою историю, затем на кушетке прокрутил повертел в разные стороны обе ноги, особенно левую, травмированную. Затем внимательно просмотрел снимки МРТ и заключение специалиста, и только потом начал что-то объяснять.

Когда долго едешь на велосипеде или когда находишься в положении с согнутыми ногами, коленная чашечка прижимается к бедренной кости. Велосипедный спорт не такой травмоопасный спорт для коленей, так как в момент кручения педалей коленный сустав несет минимальную нагрузку — мышцы работают, а хрящ отдыхает, кроме одной части — где идет коленная чашечка (которая прижимается к бедренной кости довольно сильно).

Конкретно в моем случае болит коленная чашечка. Диагноз — хондропатия коленного сустава. Что делать? Из-за большой нагрузки перегрузил хрящ коленной чашечки и теперь его надо любыми способами защищать и поддерживать.

  • Для хряща рекомендуются антиоксиданты — глюкозамин (Glucosaminum), хондроитин (Chondroitin), пиаскледин (Piascledine). Все это питает хрящ и держит его в хорошем состоянии. Глюкозамины и хондроитины строят хрящи, пиаскледин укрепляют имеющиеся. Добавки слабоэффективные, но лучше, чем ничего. Они не несут никакой нагрузки на печень, почки и сердце, поэтому пить их можно круглый год либо в самые загруженные кварталы (минимальный курс 3-4 месяца). Данные препараты рекомендуются всем, у кого есть проблемы с суставами. 
  • эластичный ортез для поддержания коленного сустава , который давит на квадрицепс и увеличивает тонус, лучше ведя коленную чашечку.
  • тейп для увеличения тонуса квадрицепса и чтобы он лучше держал чашечку, но это не обязательно в моем случае.

Выводы. Читать и перечитывать свои рекомендации для предотвращения боли в коленях после велосипеда. Спокойно восстанавливать объемы нагрузок. Следующие 3-6 месяцев пропить курс глюкозаминов (1500 в день) и хондроитинов (800-1200 в день)


Избежать моих ошибок возможно, если следовать правилам, которые я описал в этой статье

Помнишь ли ты про разминку перед тренировкой? Просмотри статью и видео — возможно ты что-то пропускаешь

Также в тему будет ознакомиться со статьей о питании для суставов

Остались вопросы? Задавайте через социальные сети!